生活習慣で太ったのにまだ運動でダイエットしようとしてるの？
ダイエットしたい！
そう思った時まず、何しようと思いますか？
かなりの確率で「運動しないと！」って思うものです。
私もその一人でした。
でも運動部だったわけでもなく（軽音楽部でしたので･･･）
運動の仕方がわからない。
なんとか始めてみたけど
失敗しました。
運動するダイエットで失敗した人、
何が間違ってたか知ってましたか？
正しい知識でダイエット成功させるということ
わたしは運動しよう！と
考え、まず運動ってなによと思い
とりあえずお風呂上りに腹筋するか～と
やってみるも、
どれくらいやったらいいのか
どんな風にやればいいのか
全然見当がつきませんでした。
100回！と決めてみる、テレビ見ながら何分！と決めてみる。
気持ち的にはやってる♪となるタイプの人間です。
でもすぐに腹筋自体に飽きます。
今度はテレビで見てランニングがイイらしいな。と知り
とりあえず夜走ってみました。
そしてすぐに飽きる。
そこでわたしは
飽きっぽいからダイエットに失敗したんだ･･･
って思ってたんです。
でもいろいろ勉強して
大間違いだったということを知りました。
ダイエット以前に太った原因と向き合っていなかった
これでした。
どうして太って
どういう体になりたいのか
これを考えていなかったんです。
そもそも太った原因というのが
生活習慣に他なりませんでした。
なのに、運動で痩せようとしていたんです。
それはRIZAPみたいにここにはこの運動が効くから、と理解して
激しく運動したりすりゃあ
効果が出てたかもしれません。
でも私は身体の造りもわかっていないのに
これは多分イイっぽい！と思って
チャレンジしてしまってたんですね。
そうするともちろん
結果が出ないので飽きます。
ライザッ○でも運動だけ
指導されるってわけじゃないですしね。
私がダイエットを失敗した原因は
飽きっぽいからダイエットが続かない
のではなく！
間違った方法でダイエットしているから
結果が出なくて飽きる
ということでした。えへ。
そりゃあそうです。
結果が出ないことを続けられるわけないんです。
つまんないもん。
太った原因は食生活や夜更かし
自分の行動を思い返してみると
夜遅くまで仕事→帰宅してサッと食事
という一連の流れが出来ていました。
そこからダラダラとPCいじったり
少女マンガ読んじゃったり。
ちなみに
腹筋は50回やっても
消費するのは15キロカロリーくらいです。
ご飯茶碗一杯のごはんを100ｇだとして
カロリーは約170キロカロリーです。
腹筋やって15キロカロリー減らすのと
ご飯を半分にして85キロカロリー減らすの
どっちが楽だか、考えなくてもわかりますよね。
食生活の改善で見た目にもすぐ現れる
なんで運動しようと思うかって
カロリーの消費もそうだけど
鍛えて引締めよう♪ って思うところも
あると思うんです。
で、ちょっと想像してみてください。
筋肉、どこにありますか？
なくしたい！と思ってるぷよぷよの脂肪の下じゃないですか？
で、筋肉鍛えますか？
上に脂肪が覆ってるのに？
そうなんですよ。
いくら筋肉つけたとしても
その上に脂肪が覆っているので
効果は見えてきませんよね。
オオカミが羊の仮面をかぶっていたら
いくら中のオオカミが
何百人も人間くらい食ってきたぜ
みたいな 恐ろしい見た目をしていようと
外からの見た目は羊なんですわよ、奥さん。
なので、見た目に表わそうと思ったら
上から筋肉を隠してる体脂肪を減らす必要があるんです。
特にお腹は脂肪のつきやすい場所。
下っ腹の脂肪、腹立ちますよね！
なんで体脂肪が増えるのかって、摂った中性脂肪が
余るから体に居座ってようかな♪ってお腹とかにつくわけです。
こいつらをやっつけようと思ったら
エネルギーをめっちゃ使うか、余計な分を摂らないかしかないわけです。
しかも使ったり減らしたりしても
新しく引っ越してきて居座る中性脂肪が居なくなるってだけで
今あなたのお腹に住みついてアパートでも建てて
家族と幸せに暮らしてます♪っていう体脂肪さんファミリーは
別にいなくなるわけじゃないのです。
摂った分と消費する分がプラマイ０ではだめで、
マイナスになるようにしないと
今のアパートは取り壊しできないってワケですね。
それでもしかたなく飲み会とかで食事結構とっちゃった日は
皮下脂肪減らす系サプリを１個買っておいて、 
これでリセット！と思ってました。
なので、サプリとかは毎日はぜんぜん飲んでませんでした。
あくまでもこれでリセット！と自分を責めない用に。
少しイイものを買っておいて、
高いから飲みたくねえ！と思う効果で
食事を減らすエンジンにしてたのと
前日食べ過ぎたりした時に
「この値段のサプリだからこれでリセット完了」と
思い込み戦法に頼ってました。
ダイエットに成功したいなら食事改善から
食事改善ってつらい―！ってイメージありますが
私が挑戦した感じでいくと
そんなにつらいってもんでもなかったです。
あくまで制限！とかって言葉に
マイナスなイメージがあるだけで
食生活を改善するのってそんなに大変じゃないです。
なにより、
これをおかわりしたら
腹筋を何回やっても消費できねーな
と思えるようになるので
ちょっと今日は我慢しといてやるか♪となりました。
だから
まずはもちろん炭水化物を食べすぎないようにしたり
余裕があれば
野菜から食べて血糖値をゆっくりあげる
ゆっくり、たくさん噛んでご飯をいただく！
というだけで
見た目の変化って結構わかるようになります。
あとはカロリーを1,600程度に抑えられればいいですよね！
痩せたい！ダイエットってつらい！と
隣の人が走ったり腹筋に勤しんでる間に
優雅にご飯を調整してやりましょう！
以上、運動して辛い思いしなくても
痩せられるぜ情報でした！
